egzersiz

Çocuğunuzun Odaklanmasına Yardımcı Olacak 5 Egzersiz

Çocuğunuzun Odaklanmasına Yardımcı Olacak 5 Egzersiz

Çocuklar gün içerisinde bolca hareket etmeye, içlerinde onları sürekli dürten enerjiyi dışarıya atmaya ihtiyaç duyarlar. Bu enerjiyi atamadıkları durumda ise gün içinde odaklanma problemleri yaşarlar. Peki, egzersizlerin çocuk gelişimindeki yeri ve odaklanmaya katkısı nedir? Çocuğunuzla hem eğlenebileceğiniz hem de kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizler hangileridir?

Egzersizlerin Çocuk Gelişimindeki Yeri

Egzersiz

Çocuklar her geçen gün biraz daha büyüyüp gelişirler. Bu gelişim sırasında egzersizler, çocukların sadece fiziksel gelişimini olumlu etkilemekle kalmaz bunun yanında bilişsel, sosyal ve dil gelişimlerini de olumlu yönde etkiler. Bireysel yapılan yüzme, atletizm, binicilik, okçuluk vb. sporlar özgüven, sorumluluk alma becerileri, özdenetim ve duygu-durum düzenleme becerilerini geliştirir. Takımla yapılan futbol, basketbol, voleybol, hentbol vb. sporlar paylaşma, yardımlaşma, birlikte hareket etme, etkili iletişim kurma, grup içinde sorumluluk sahibi olma ve empati kurma becerilerini geliştirir. Hem takım hem de bireysel egzersizler yapan çocuklarda ise problem çözme, hızlı düşünebilme ve çabuk karar verebilme becerileri yaptıkları egzersize göre ilerleme kaydeder. 

Egzersiz yapan çocukların alan ve vücut farkındalığı yüksek, kondisyonları ise kuvvetli olur. Bunların yanında, düzenli egzersiz yapan çocuklar zaman ve stres yönetimi konusunda spor yapmayan çocuklara göre daha başarılıdır. Egzersizle gelişen tüm bu beceriler çocukların okul başarısını da olumlu yönde etkiler. Ayrıca, çocukların gelecekte karşılaşabilecekleri şeker, kalp vb. rahatsızlıkların önüne geçme konusunda fayda sağlar. 

Çocuklar Hangi Yaşta Hangi Sporu Yapmalıdır?

Egzersiz

Çocukların spor yapması kadar gelişimlerine uygun olan sporları yapmaları da önemlidir. 0-6 yaş arasındaki çocuklar koşma ve zıplama gibi daha fazla hareket içeren egzersizleri daha çok severler. Bu yaş grubundaki çocukların kurallara uymaları yaşları gereği pek mümkün olmadığından ve gelişimin “genelden özele gelişir” ilkesinden dolayı bu yaş grubunda daha çok büyük kas becerileri geliştiren egzersizler seçilmelidir. Örneğin;

  • Yoga: 3-6 yaş 
  • Jimnastik: 4-6 yaş
  • Yüzme: 5-6 yaş

çocuklar için uygundur. 6 yaş ve üzeri çocukların vücut yapılarına ve ilgi alanlarına uygun spor dallarını seçmeleri çok mühimdir. 

Çocukların yaşlarına yönelik sporları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Tenis: 7-8 yaş
  • Basketbol: 9-10 yaş
  • Voleybol: 10-12 yaş
  • Su Topu: 10-12 yaş
  • Hentbol: 10-12 yaş
  • Atletizm: 10-16 yaş
  • Kürek: 11-14 yaş
  • Okçuluk: 12-14 yaş
  • Futbol: 12-14 yaş
  • Boks: 13-15 yaş
  • Halter: 14-15 yaş

Çocuğun yaşına ve gelişim düzeyine uygun olmayan egzersizler, o egzersize olan ilgisini azaltacağı için seçim yaparken dikkat edilmelidir. Bunun yanında çocuklarınız hangi yaşta olursa olsun kendi ilgisine göre bir spor dalı seçmesini sağlayınız. 

Çocukların Odaklanmasına Yardımcı Olacak Egzersizler

Çocuğunuzun odaklanmasına ve dikkat becerilerini geliştirmesine yardımcı olurken eğlenmesini de sağlayacak egzersizlere şunları örnek gösterebiliriz: 

1) Yoga

Yoga yapmak, hem yetişkinlerin hem de çocukların odaklanma becerilerini geliştiren en faydalı egzersizdir. Diğer egzersiz türlerine göre daha durağan olması sebebiyle çocukların canları kolay sıkılabilir. Bu noktada yapmanız gereken, yogayı onlara uygun hale getirmektir. Örneğin, yoga hareketlerine uygun şarkılar veya hikayeler yazarak hareketler arası geçişleri çocuğunuz için daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

2) Top Oyunları

Top oyunları

Basketbol, voleybol, futbol, yakar top gibi rakiple oynanan top oyunları çocukların topa odaklanmasını gerektirdiğinden odaklanma ve dikkat becerilerini geliştirmek için çok faydalıdır. Odaklanma dışında tüm vücudun hareket ettirildiği bu oyunlarda çocuklarda vücut ve alan farkındalığı, kondisyon, zaman ve stres yönetimi, işbirliği içinde çalışma ve problem çözme becerileri gibi birçok yönden gelişim sağlar. 

3) “Lider Kim?” Oyunu

“Lider Kim?” oyununu bir grup içerisinde liderin belli kurallarla bulunduğu oyundur. Oyun pek çok farklı şekilde oynanabilir. Örneğin, çocuklardan biri ebe seçilir ve odadan çıkartılırken bir kişi de lider seçilir. Ebe tekrar odaya gelir bir yuvarlak oluşturulur ve ebe yuvarlağın ortasına geçer. Lider bir hareket yapar ve yuvarlaktaki diğer herkes aynı hareketi yapmaya başlar. Ortadaki ebe liderin kim olduğunu bulmaya çalışır. Bu oyun hem ebenin hem de oyuncuların çok dikkatle oynamasını gerektiren ve odaklanmayı geliştiren bir oyundur. 

4) Okçuluk

Okçuluk

Çocukların dikkatini toplayıp belirlenen hedefe oku atmaları çocuklardaki odaklanma ve dikkat becerilerini geliştirir. Okçuluk aynı zamanda denge sağlama ve vücut koordinasyonu becerilerini de iyileştirir.

5) Savunma Sporları

Judo, karate, kick-box gibi savunma sporları çocukların vücut kontrollerini sağlamalarını ve sabırlı olmalarını sağlar. Ayrıca, bu tür oyunlar karşı rakibin bir sonraki hamlesini tahmin etmeyi gerektirdiğinden bilişsel gelişime de katkıda bulunur ve odaklanma seviyesini arttırır. 

Flytoys ile Egzersiz Yapalım!

Mustafa Kemal Atatürk’ün dediği gibi “Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.” Flytoys olarak biz de bu motto ile yola çıkarak ahşap denge tahtaları üretiyoruz ve çocukların denge duyularının gelişmesine katkı sağlıyoruz. Onların odaklanmalarını arttırarak kendi fiziklerinin ve uzuvlarının bilincine varmalarını, vücut farkındalığı oluşturmalarını amaçlıyoruz. Siz de denge tahtası ve diğer tüm ürünlerimizi incelemek için bizi ziyaret edebilirsiniz.