Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Çocuklar yetişkinlere göre çok daha hareketli bir yapıya sahiptirler. Bu hareketlilikleri ile çok sık acıkır ve çok çabuk susarlar. Kimi zaman ise çocukların yemek yemeyi reddettiği dönemler vardır. Bu yazıda çocukların yemek yemeyi reddetme sebeblerine ve onlara yeme alışkanlığı kazandırmanın yollarına değineceğiz.

Çocuklar Neden Yemek Yemeyi Reddeder?

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Her ebeveyn çocuklarının sağlıklı bir şekilde gelişim dönemlerini tamamlamasını ister. Onların bu dönemlerini sorunsuzca atlatmaları ise ebeveynlerinin desteği ile olmaktadır. Çocuklar her ne kadar yetişkinlere göre daha sık yeme ve içme gereksinimi duysalar da, bazen iştahsız oldukları dönemler vardır. Bu dönemlerin nedeni çocukların düzenli bir yeme alışkanlığına sahip olmaması ve daha sık abur cubur tüketmesinden kaynaklanmaktadır. Çocukların düzgün bir yeme alışkanlığı kazanamamasında ebeveynlerin hatalı davranışlarının da etkisi vardır. Örneğin, günlük işlerini halletme telaşına düşen bazı ebeveynler, çocuklarının ellerine tablet vererek kendi başlarına yemek yemelerini istemektedir. Böylece çocuklar zamanla gerekli besin değerlerini alamadıkları için gelişim dönemlerinde ihtiyacı olan vitaminleri alamamaktadır.

Ebeveynler Çocuklarına Yeme Alışkanlığını Hangi Yollarla Kazandırabilir?

Dengeli beslenme bir çocuğun büyümesi, gelişmesi, sağlıklı, üretken bireyler olması için ön koşuldur. Özellikle 0-6 yaş döneminde hızla büyüme ve gelişme sebebiyle besin ögelerine diğer yaşam dönemlerinden daha fazla ihtiyaç duyulur. Fakat tam da bu dönemde ebeveynlerin en büyük sorunu çocuklarına yemek yedirememektir. Peki, ebeveynler çocuklarına bu alışkanlığı nasıl kazandırabilir?

1) Birlikte Sofraya Oturun

Ebeveynlerin yaptıkları en büyük hatalardan biri sofraya beraber oturmamaktır. Biz yetişkinler bile kalabalık sofralarda aldığımız tadı tek başımıza yemek yerken alamayız. Bu sebeple, çocuklarınızın da sizinle birlikte sofraya oturmasını ve sofrada sohbet edilen bir ortamı sağlamak yeme alışkanlığı kazandırmak için önemlidir. 

2) Çok Yemek Doğru Beslenmek Değildir

Her ebeveyn çocuğunun doyduğundan emin olmak ve bolca yemek yediğini görmek ister. Fakat bolca yemek yemek sağlıklı ve dengeli beslenmek anlamına gelmez. Çocukların da biz yetişkinlerde olduğu gibi belli bir yeme kapasitesi vardır. Onlar da tokluk hissedebilirler. Bu yüzden onların kapasitesi kadar yemelerine izin vermek, sağlıklı beslenmeleri açısından önemlidir.

3) Israrcı Olup İnatlaşmayın

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Çocuklarla yemek konusunda inatlaşmak, onların yemekten daha çok soğumasına sebep olur. Çocuklara yemek yeme konusunda sadece birkaç kez teklifte bulunmalısınız. Yemek istemediği takdirde onunla bu konuda tartışmamaya özen göstermelisiniz. Bunun yerine yemek yerken eşinizle birlikte sofra ortamını eğlenceli hale getirebilir, fıkralar anlatabilirsiniz. Böylece çocuklar yemek yemek istemese bile o ortama dahil olmak isteyecektir. 

4) Yemekleri Birlikte Hazırlayın!

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Bir çorbanın karıştırılması, salata malzemelerinin kaseye konulması gibi basit görevleri çocuklarınıza vererek onlarında yemek yapma sürecine dahil olmasını sağlayabilirsiniz. Çocuk, içine emeğini kattığı yemeğin tadına bakmak isteyecektir. Böylece, hem çocuklarda belli cinsiyet kalıplarının oluşmasını engellemiş, hem de onlara sorumluluk erdemini aşılamış olursunuz.

5) Yemekleri Ödül-Ceza Olarak Kullanmayın

Ebeveynlerin düştüğü en büyük hatalardan biri de ana öğünlerde yenilen yemeklerin karşılığında çocuklara ödül vermektir. Örneğin, “Eğer ıspanağını bitirirsen çikolata yiyebilirsin,” demek çocuğa ıspanağın olumsuz bir şey olduğu mesajını verebilir. Bununla birlikte çocuk her yediği besinden sonra bir ödül beklentisine girebilir. Bu sebeple yemek herhangi bir ödül-cezaya bağlanmamalı, yemeğin sağlık için önemli olduğu vurgulanmamalıdır. Örneğin, ‘‘Ispanak yemek vücudumuzdaki kemiklerin gelişimi için önemlidir,’’ şeklinde açıklamalar yapabilirsiniz.

6) Rol Model Olun!

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Her konuda olduğu gibi yemek konusunda da çocuklara rol model olmak önemlidir. Çocuklar sizin burun kıvırdığınız bir yemeğin tadına bakmak istemezler. Siz az yiyorsanız, o da az yemesi gerektiğini düşünür. Çünkü hayatın yapı taşlarını sizden öğrenirler. Bu sebeple doğru bir sofra kültürü ile rol model olarak çocuklarınıza yeme alışkanlığı kazandırabilirsiniz.

7) Televizyon Karşısında Yemek Yedirilmemelidir!

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Çocuklar televizyonda bir çizgi film ya da telefonda bir video izlerken çok daha kolay yemek yerler. Çünkü o sırada izlediklere şeye iyice odaklanırlar. Bu odaklanma onların ne yediğinin farkında varmamasına, doyup doymadığını fark etmemesine bile yol açmaktadır. Bu sebeple dengeli ve sağlıklı beslenmek, çocuklara yeme alışkanlığı kazandırmak için teknolojiden uzak yemek saatleri yapılmalıdır. 

8) Onlara Eğlenceli Tabaklar Hazırlayın!

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu

Çocuklar belli bir yaşa kadar nitelikten çok niceliğe önem verirler. Onlar için bir oyuncağın işlevi değil, görüntüsü önemlidir. Bu yüzden yemek tabaklarını süsleyerek onların yemek yemesini sağlayabilirsiniz. Örneğin, brokolileri ağaç olarak, peyniri güneş olarak şekil vererek tabaklarını hazırlayabilirsiniz.

Flytoys ile Çocuklarınızın Mutfakta Deneyim Kazanmasını Sağlayın!

Çocuklar mutfağa girmekten, mutfak eşyaları ile oyunlar oynamaktan, tüm Dünya gibi mutfak dünyasınıda keşfetmekten çok hoşlanırlar. Çocukların yeme alışkanlıklarını artırmak istiyorsak onların mutfağı, mutfak gereçlerini, yiyeceklerin içeriklerini de keşfetmelerine destek olunmalıdır. Flytoys’un Montessori Ahşap Mutfak Oyuncağı ile siz de çocuklarınızın mutfağı oynayarak, yaparak ve yaşayarak keşfetmelerini sağlayabilirsiniz. Flytoys oyuncaklarını incelemek için bizi ziyaret edebilirsiniz.