yemek yeme alışkanlığı

Çocuklara Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?

Çocuklara Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?

Günlük yaşantımızdaki enerjimizi, motivasyonumuzu, direncimizi hatta gün içerisindeki duygularımızı yediğimiz besinlerden sağlarız. Yeme alışkanlığı kazandırmada en büyük etken ise aile ve kültürdür. Peki, ebeveynler çocuklara yeme alışkanlığı nasıl kazandırabilir? Çocuklar neden yemek yemeyi reddeder?

Çocuklar Neden Yemek Yemeyi Reddeder?

Her ebeveyn çocuğunun sağlık bir birey olmasını ister. Eğer çocuk iştahsız ise ebeveynler bu konuda çok endişelenir. “Çocuğum Yemek Yemiyor” kitabının yazarı Carlos Gonzales iştahsızlığı şöyle betimler: “İştahsızlık, bir çocuğun yedikleri ile ailesinin ondan yemesini bekledikleri arasındaki denge sorunudur.” Aileler çocukları yeteri kadar yedikleri halde onların doymadığını düşünerek daha çok yemelerini ister. Çocuğu yemek yeme konusunda zorlamak ise onu bu düşünceden daha çok uzaklaştırır. Buna karşılık yemek yemeye karşı ağzını kapatma, ağlama, yemek zamanları yaklaştığında huysuzlanma davranışı gösterirler. 

çocuklarda yemek yemeyi reddetme

“Okul Öncesi Eğitime Devam Eden Çocukların Beslenme Alışkanlıklarının Beden Kitle İndekslerine ve Beslenme Kaynaklı Sağlık Sorunu Yaşamalarına Etkisi” isimli makaleye göre çocuklarda en önemli olan ve eksikliği görülen mineraller; demir, iyot, çinko ve kalsiyumdur. Okul öncesi dönemde çocukların, günlük mineral gereksinimleri şu şekildedir; Kalsiyum 800 mg, demir 10 mg, fosfor 800 mg, magnezyum 120 mg, selenyum 20 mg, çinko 10 mg ve iyot 90 mg. Bu noktada ebeveynler çocuklarının beslenmelerinde bu mineralleri taşıyan yiyeceklere önem vermelidir. Gerekli mineralleri vücuduna almayan çocuklarda iştahsızlık baş gösterecektir.

Çocuklara Yeme Alışkanlığı Kazandırmanın Püf Noktaları

Çocukların sosyal-duygusal, motor, dil ve bilişsel gelişimleri nasıl birbirinden farklıysa, damak zevkleri ve besine duydukları ihtiyaçlar da birbirlerinden farklıdır. Bu noktada çocuğu zorlamadan birkaç yöntemle yeme alışkanlığı kazandırılabilir. Bunlar: 

1) Ailecek Sofraya Oturun

çocuklarda yemek yeme alışkanlığı

Ailecek yemek yemek, yeme alışkanlığı kazanmanın, iştahı açmanın en elzem püf noktasıdır. Çocukların da sizinle birlikte sofraya oturması, kendi kaşığı ve tabağını kendi kullanması, döke saça da olsa yemeği kendi başına yemesi özellikle özerklik kazanma dönemi olan 1,5-3 yaş civarında çocuklarınızın yemek yemeye olan isteğini arttıracaktır. Bu noktada yemek saatinde herkesin sofraya oturmasını sağlayın. Sofrada gün içerisinde neler yaptıklarını çocuklarınızın anlatmasını isteyen. Böylece aile sofralarınızın sohbeti bol, güzel anılara dönüşecektir. 

2) Birlikte Eğlenceli Tabaklar Hazırlayın

çocuklarda yemek yeme alışkanlığı

Çocuklar oyunlaştırılmış her etkinlikten büyük bir keyif duyarlar. Kendi tabağını kendi hazırlayan ve tabağına yiyeceklerden ev, yüz, ağaç gibi sembolik şekiller veren çocuklar besinlere karşı daha fazla sempati besleyeceklerdir. Özellikle sebze yemeyen çocuklarınızın tabaklarınızı hazırlarken brokoliyi bir ağaç olarak tabağına yerleştirebilir, mantarlarla da süsleyerek görsel bir şölen oluşturabilirsiniz.  

3) Yemekte Teknolojik Aletlerden Uzaklaşın

yemek yeme

Çoğu zaman çocuklara bir şeyler izleyerek yemek yedirmek çok daha kolay olur. Oysa, çocuklar böyle bir durumda ne yediklerinden tat alırlar ne de yiyip doyduklarının farkına varırlar. Bu sebeple yemek sırasında ortamda bulunan telefonla uğraşılmamalı, televizyon açılmamalı, çocuğun sofrada tabletle oynamasına izin verilmemelidir. Böylece çocuklar sadece yemeğine odaklanarak yemek yiyebilir, doyduklarını daha net anlayabilirler.

4) Sağlıklı Beslenme Üzerine Kitaplar Okuyun

yemek kitabı

Çocuklar konuşmayı öğrendikleri andan itibaren “Neden?” sorusunu bolca sorarlar. Dünyayı keşfetmek ister, var olan her şeyin sebebini araştırırlar. Yemekler için de durum böyledir. “Neden beslenmeliyim? Neden çikolata değil de brokoli yemeliyim? Neden acıkıyorum? Besinler ne işe yarıyor?” bu ve bunun gibi sordukları tüm soruların cevabını almak isterler. Bu noktada çocuklarınıza sabırla yaklaşmalı, onların sorularını yanıtsız bırakmamaya çalışmalısınız.

Yemek esnasında yöneltilen bu sorulara, yemeğini bitirdiği takdirde beraber araştırma yapabileceğinizi söylemelisiniz. Bu noktada beraber yemek temalı çocuk kitapları satın alabilirsiniz. Böylece çocuklarınıza kitap okumayı sevdirebilir hem de yemek konusunda sordukları soruların cevabını kitaplardan bulmasını sağlayabilirsiniz. Çocuğunuz ile okuyabileceğiniz beslenme temalı kitaplara ise şunları örnek verebiliriz:

  • Dinozorlar Yemekleri Nasıl Yer? - Jane Yolen
  • Vitaminlerin Ziyareti - Ayşen Oy
  • Köfte Pilav - İlkay Marangoz
  • Minik Aşçılar Atölyesi - Aslıhan Kostak
  • Benim Kapkek Kitabım - Saniye Bencik Kangal

Flytoys ile Sağlıklı Oyuncaklar

Dengeli ve düzenli beslenmek kadar çocukların gün içerisinde temas ettiği nesnelerin de temiz olması onların sağlığı için önemlidir. Flytoys, tüm oyuncaklarında hammadde olarak %100 doğal Akçaağaç ve Kayın kullanmaktadır. Çocuklarınıza yemek yemeyi güdülemek için Flytoys’un Montessori Ahşap Oyun Mutfağı ürününü alabilir, mutfak araçlarını yakından öğrenmelerini sağlayabilirsiniz. Siz de çocuklarınızın sağlıkla, güvenle oyunlar oynamasını istiyorsanız, bizi ziyaret etmeyi unutmayın.