çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirme

Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 5 Yolu

Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 5 Yolu

Havaların yavaş yavaş soğuması ve okulların açılması ile birlikte grip ve nezle gibi hastalıklara sebep olan gribal enfeksiyonlar artış gösteriyor. Solunum yollarını etkileyen bu hastalıklardan korunmanın yolu ise mikroplara karşı adeta bir asker gibi çalışan bağışıklık sistemimizi güçlendirmek. Peki, çocuklarda bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz?

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek Neden Önemli?

Bağışıklık sistemi, vücut yapılarına dahil olan yabancı ve zararlı maddeleri yok etmeye, vücudu her türlü hastalığa karşı korumaya yarayan bir tür savunma sistemidir. Sağlığımız için değerli olan bu sistemi çocuklarda güçlendirmenin yollarını ise aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

1) İlk Bir Yıl Anne Sütü

çocuklarda-bağışıklık-sistemi-anne-sütü

Anne sütü bebeklerin vücutları için doğal bir antikordur. Anne sütünü yaşamının ilk bir yılında düzenli şekilde almış çocukların bağışıklık sistemleri anne sütüyle beslenmemiş çocukların bağışıklık sistemine göre daha güçlüdür. 

2) Aşılar

çocuklarda-bağışıklık-aşı

Aşılar çocukların sadece gribal değil, her türlü enfeksiyondan korunmaları için önemlidir. Bu yüzden Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanmış aşı takvimi takip edilmeli ve çocuklar bu aşı takvimine göre doğru zamanlarda aşılanmalıdır. Özellikle okula başlamadan önce bulaşıcı hastalıklardan olan; su çiçeği, kızamık, kızamıkçık, kabakulak, Hepatit A ve B gibi aşıların tamamlanmış olması çocukların sağlığı açısından önemlidir.  

3) Düzenli Uyku

çocuklarda-uyku-bağışıklık-sistemi

Düzenli uyku çocukların tüm gelişim alanlarını, beyin yapılarını, okul başarılarını etkilediği gibi bağışıklık sistemini de etkilemektedir. Yapılan bir araştırmaya göre günde 7 saat uyuyan kişilerin 5-6 saatten az uyuyan kişilere göre basit bir soğuk algınlığına yakalanma oranın 4.2 kat daha az olduğu ortaya konmuştur. 

4) Temiz Hava

çocuklarda-bağışıklık-temiz-hava

Koronavirüsün de hayatımıza girmesi ile birlikte evlere kapanıp sokaklardan ve temiz havadan uzaklaştık. Fakat sınıf, ev gibi havanın sirküle olduğu alanlarda hastalıkların bulaşma ihtimali daha yüksektir. Bu sebeple gün içerisinde bol bol dışarı çıkıp temiz hava almak, sınıfı ve evi bolca havalandırmak hastalıkların bulaşmasını önlemek adına önemlidir. Ayrıca, temiz hava zihni açarak çocuklarımızın daha iyi odaklanması ve bağışıklıklarının daha güçlü hale gelmesini sağlar.

5) Beslenme

çocuklarda-beslenme

Beslenme, bağışıklık sistemini güçlendirmek için en önemli etkendir. Güne iyi bir kahvaltı yaparak başlayan ve gün içerisinde yediklerinde 5 besin grubunu da dengeli şekilde alan çocukların bağışıklık sistemleri diğer çocuklara göre daha güçlü olur. Beslenmenin yanında vücudun 4/3’ünü su oluşturduğundan bol su içmekte bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Çocuklarınızın okula giderken beslenme çantalarına abur cubur ya da yağlı-kızartmalı yiyecekler koymak yerine daha sağlıklı yiyecekler koyabilirsiniz. Örneğin, mevsimine göre günlük beslenme çantalarına portakal, mandalina, elma, muz ve süt koyarak daha sağlıklı beslenmeleri sağlayabilirsiniz.

Hangi Besinler Bağışıklık Sistemini Güçlendirir?

çocuklarda-bağışıklık-sistemi-besinler

Besinler kadar besinlerin nasıl tüketildiği de önemlidir. Çocukların gün içerisinde yeteri kadar karbonhidrat, protein, yağ, su ve mineral alması gerekmektedir. Bağışıklığı güçlendirecek ve minarel ve vitamini yüksek besinleri şöyle sıralayabiliriz:

  • C vitamini içeren; limon, portakal, mandalina, kivi, roka, maydanoz, marul gibi besinler,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Kırmızı et,
  • Badem, çekirdek, ceviz ve fındık gibi besin değeri yüksek kuruyemişler,
  • Omega-3 içeren deniz ürünleri,
  • Bitkisel protein olan bakliyatlar,
  • Yumurta,
  • Tüm sebze ve meyveler.

Flytoys ile Sağlıklı Oyuncaklar

Dengeli beslenmek ve uyumak, anne sütü, aşı ve temiz hava kadar çocukların gün içerisinde temas ettiği nesnelerinde temiz olması onların sağlığı için önemlidir. Flytoys, tüm oyuncaklarında hammadde olarak %100 doğal akçaağaç ve kayın kullanmaktadır. Siz de çocuklarınızın sağlıkla, güvenle oyunlar oynamasını istiyorsanız bizi ziyaret etmeyi unutmayın.